◎痛風患者該如何健康且安心的食用火鍋呢?
●由於普林會溶解在火鍋湯底中,痛風患者宜避免食用肉湯或肉汁。
●食用火鍋時,最好選擇天然食材,盡量避免食用人工加工之食材(如:魚餃、蝦餃、貢丸等)。
●建議以植物性及低普林食材(如:白菜、菠菜、芥藍、花菜、高麗菜、絲瓜、番茄、木耳等)為主,可「少量」攝取脂肪低的肉品,且「動物內臟」及「海鮮類食物」亦宜少量食用。
●一般菇類(如:洋菇、香菇、金針菇等)因普林含量高,盡量避免或少量食用。
●因沙茶醬內含有大量油脂,不建議食用;沾醬則以蔥、蒜等天然食材,加上少許醬油或醋即可。
●吃火鍋時不喝酒。酒精在體內會代謝產生乳酸,進而影響尿酸的排泄,造成尿酸堆積,間接促使痛風發作。
●建議多喝水,足夠的水份有助排除體內多餘的尿酸,並可預防尿酸結晶於體內,造成傷害。
照這篇建議的話!
回覆刪除下次去吃火鍋 可以建議分為兩組
1.大魚大肉組:大口吃肉 大口喝酒
2.粗茶淡飯組:蔬菜+白開水
今晚你哪一組!?
XD
一般菇類(如:洋菇、香菇、金針菇等)因普林含量高,盡量避免或少量食用...
回覆刪除看到沒有~SOD程
我跟學阿會被你害死~
每次都加一堆菇~
以後我們的聚餐就吃沙拉配開水就好~~
回覆刪除15分鐘就可以結束了...
那下次要去哪聚餐阿??
回覆刪除沙拉+開水=公園
簡單又方便
●吃火鍋時不喝酒。
回覆刪除最難做到的是這點!
上面提到的七點,我們出去吃好像一點都沒做到.....
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